失眠是指以經(jīng)常性不能獲得正常睡眠為特征的一種病癥，或不易入睡，或寐而易醒，或徹夜不眠。隨著生活節(jié)奏的加快，失眠的發(fā)生率有上升趨勢(shì)。失眠也可見(jiàn)于各種精神、神經(jīng)及內(nèi)科疾?。ǜ?a href="http://www.rx32.cn" style="cursor:text;text-decoration:none;">砭石醫(yī)案請(qǐng)查看砭石養(yǎng)生欄目）。
    【病因病理】
    （一）生活習(xí)慣：飲用含咖啡因的飲料，抽煙和睡前飲酒砭石，就寢時(shí)間不規(guī)律或輪班工作，都會(huì)影響睡眠。
    （二）環(huán)境因素：聲音、光線、氣味，床鋪太軟或太硬，室內(nèi)溫度太高或太低，蚊、蠅或虱的叮咬等，都會(huì)干擾睡眠。
    （三）生理因素：過(guò)半數(shù)的慢性失眠患者為原發(fā)性睡眠障礙，包括睡眠中出現(xiàn)呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。其他如關(guān)節(jié)炎、胸口灼熱、月經(jīng)期、頭痛、饑餓、過(guò)飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其他不適等。
    （四）心理因素：緊張、焦慮、抑郁等都會(huì)引起失眠。
    【臨床表現(xiàn)與診斷】
    失眠的主觀標(biāo)準(zhǔn)（臨床標(biāo)準(zhǔn)）為：主訴睡眠功能障礙；白天疲倦乏力、頭脹、頭昏等癥狀（更多砭石醫(yī)案請(qǐng)查看砭石養(yǎng)生欄目）系由睡眠障礙干擾所致。
    僅有睡眠量減少而無(wú)白日不適（短睡眠）者不視為失眠。
    失眠的客觀標(biāo)準(zhǔn)是：
    1．睡眠潛伏期延長(zhǎng)（長(zhǎng)于30分鐘）。
    2．實(shí)際睡眠時(shí)間減少（每夜不足6小時(shí)半）；覺(jué)醒時(shí)間增多（每夜超過(guò)30分鐘）。
    【砭石治療（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）】（圖49）
    （一）根據(jù)病情用加熱砭石在患者心俞、肝俞、脾俞或腎俞做溫法30分鐘。
    （二）用砭石點(diǎn)按百會(huì)、風(fēng)池、肩井各1分鐘，刮擦頭部5分鐘。
    （三）用砭石點(diǎn)按揉擦太沖、太溪、膻中穴位（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請(qǐng)看砭石養(yǎng)生欄目）各3分鐘。 
    （四）用砭石點(diǎn)按印堂1分鐘，抹前額10次并沿著眉弓到太陽(yáng)穴往返10次；按壓眼眶周圍，點(diǎn)按耳門、聽(tīng)會(huì)、翳風(fēng)穴各1分鐘．并揉刮耳前耳后10次。

圖49  用砭石點(diǎn)按印堂穴

    【護(hù)理與預(yù)防】
    （一）調(diào)攝情志，愉快身心。養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，創(chuàng)造舒適睡眠環(huán)境。
    （二）勞逸結(jié)合，適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，如氣功、太極拳等。但睡覺(jué)前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，避免使神經(jīng)過(guò)于興奮。
    （三）清淡飲食，避免辛辣、肥甘、厚味食物。睡覺(jué)前不宜過(guò)飽，不吃零食、不飲濃茶和咖啡，不吸煙喝酒。

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