砭石刮痧板刮痧不僅能瘦身，還具有其他減肥方法很難做到的局部針對(duì)瘦身，更可以起到活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣止痛、清熱解毒、健脾和胃、調(diào)和陰陽(yáng)等眾多保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）作用（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）。
1、工具
首先來(lái)了解一下刮痧的使用（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）的工具。許多人可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)一般刮痧都用硬幣，其實(shí)不建議MM們用硬幣，因?yàn)橐纻€(gè)人體質(zhì)不同，有些人可能對(duì)金屬會(huì)過(guò)敏。在這里推薦使用專業(yè)的刮痧板（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石刮痧板》）。
從材質(zhì)上來(lái)說(shuō)砭石，根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的研究，砭石較好，是其它材質(zhì)無(wú)法比擬的。
從形狀上來(lái)說(shuō)，較好是方形的，但四角必須圓滑，不能是銳利的。這種形狀的刮痧板在使用時(shí)拿捏輕松，同時(shí)方便施展不同的手法。作為保健使用，刮痧板厚度適中，不宜太薄。
2、刮痧油
其它材質(zhì)的刮痧板必須使用刮痧油，否則皮膚會(huì)極度感到不適，常期使用會(huì)使皮膚感到粗造。可是使用砭石，就不需要使用繁瑣的刮痧油等介質(zhì)。
3、力度和程度
一定要用相對(duì)大的力度，快速的刮。在刮痧過(guò)程中根據(jù)不同穴位（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請(qǐng)看砭石養(yǎng)生欄目）調(diào)整刮痧方向。一般一處穴位刮50-100下，皮下微微泛紅，皮膚表面溫度升高即可。
4、刮痧后注意事項(xiàng)
(1)刮痧時(shí)應(yīng)避風(fēng)和注意保暖。
(2)刮痧后不能碰冷水或著涼。
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