秋季該怎么預防抑郁癥?有以下幾點需注意：
1、走出戶外，加強陽光照射，堅強體育鍛煉。研究發現，光照能抑制人體大腦內，控制情緒的松果褪黑素分泌，對預防抑郁癥有良好效果。此外，秋季時進行各種運動鍛煉的好時機，不僅提高身體素質，還能使人精神愉快。
2、培養興趣，制造快樂。當感到情緒低落時，不妨做作其他事情來分散注意力，比如聽段相聲，看部喜劇電影等?；蛘咦屪约涸黾右恍┡d趣愛好，讓自己的精力都被新鮮刺激占滿，沒有時間抑郁。
3、注意身體營養平衡：在秋季，身體內氧化過程要加強，如多吃一些熱量的飲食來滿足身體的需要，如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。另外，情緒低落時飲點綠茶咖啡，吃點香蕉也能使心情快樂起來。
為了預防秋季抑郁癥對人身心健康的損害，在秋季，人們要特別注意適時的自我調節。必要時，也可隨時到正規醫院，尋求專業醫師的幫助。
中醫砭石調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）抑郁癥的具體方法：
在心俞、厥陰俞、膈俞、胃俞、肝俞、血海、三陰交、足三里點壓;兩脅肋部砭球滾法;氣海、關元振法;調理30分鐘，每周2次。經4次調理后，情緒大振，有說有笑。家屬向醫師講到;患者近日似乎換了個人一樣，按時吃飯，體重增加2公斤，面色紅潤起來，大便通暢，愁容消散。后堅持砭佩在膻中穴守法，每日8小時以上。一直保持精神愉悅，心態如常。
在調理抑郁方面，中醫的確有西醫無法超越的優勢：能根治，沒有副作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容），沒有依賴性。 如果發現周圍有親朋好友整天不說話、突然變得不合群、不打扮、做事效率低、經常唉聲嘆氣、哭泣等等，都要引起注意，這往往是抑郁癥的表現。親友中有抑郁癥患者的，一定要多鼓勵、多安慰，并積極配合砭術（相關鏈接：《砭石使用》）療法，可以佩戴砭石飾品：如砭石手鏈、砭石項鏈、砭石腰帶等。
另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，也是抑郁癥的自我調節方法之一。生活正常規律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。
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