在排除器質(zhì)性疾病（更多砭石醫(yī)案請(qǐng)查看砭石養(yǎng)生欄目）和精神科疾病后，應(yīng)該深入了解病人的心理狀況，看其是否在工作、學(xué)習(xí)或家庭生活中存在持久的精神緊張因素。有時(shí)，心理因素因涉及患者隱私而不易發(fā)現(xiàn)，為此，需以心理學(xué)的方法有針對(duì)性地進(jìn)行心理調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）。
心理調(diào)理的目的砭石，主要是幫助患者尋找造成失眠的心理因素，用心理學(xué)的方法進(jìn)行疏導(dǎo)、消除心理障礙，增進(jìn)心理適應(yīng)能力，重建心理平銜。至于因?yàn)閷?duì)睡眠缺乏正確認(rèn)識(shí)而導(dǎo)致焦慮、使失眠加重的人，下面的觀念有助于改善睡眠。
(1)要有一定的體力活動(dòng)，疲勞了自然容易入睡。在睡前應(yīng)保持心情平靜;
(2)不要喝茶，不飲用其他易引起興奮的飲料;
(3)每個(gè)人入睡時(shí)間的長短不同，不必顧慮;
(4)所需睡眠時(shí)間也因人而異，只要沒有嚴(yán)重的睡眠不足感，就無需為睡眠時(shí)間較短而擔(dān)心;
(5)接連幾個(gè)晚上睡眠較差也不要焦慮，可以聽其自然、疲勞了總會(huì)睡好;
(6)任何人的睡眠都呈現(xiàn)周期性變化，并非每晚都睡得一樣好。只要對(duì)睡眠有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)、不要為睡眠中出現(xiàn)的一些暫時(shí)性障礙擔(dān)憂，多數(shù)失眠癥患者有可能自然痊愈。心理調(diào)理還可以幫助患者建立起健康的生活方式和良好的起居作息習(xí)慣，這對(duì)于調(diào)理失眠癥和預(yù)防失眠癥都是必須的。
砭石保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）調(diào)理：
1、健腦安神：用砭鐮掃摩前額，按揉印堂、兩眉之間和太陽，從前發(fā)際線向后擦，先擦中間督脈及膀胱經(jīng)，后沿頭側(cè)膽經(jīng)由前向后擦，力量不宜過重，使頭皮有發(fā)熱感，點(diǎn)揉百會(huì)、四神聰、玉枕、揉翳風(fēng)、完骨，擦耳前，按揉風(fēng)池，由風(fēng)池下推頸項(xiàng)、肩上。
2、通督理臟：推刮膀胱經(jīng)，點(diǎn)揉脾俞、胃俞、肝俞、腎俞，擦腰骶部使透熱;擦脘腹部，推揉中脘、梁門、關(guān)元、氣海、天樞;用電熱砭溫敷肚臍(神闋穴)。
3、補(bǔ)腎養(yǎng)心：揉內(nèi)關(guān)、勞宮、涌泉、三陰交，點(diǎn)刺照海、神門。
注意：除手法操作（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）外，睡前以電熱砭置于項(xiàng)下溫敷，睡時(shí)將一塊砭石放置在枕下，也可幫助糾正失眠。
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