1.一月內(nèi)體重增減不超過3公斤；
2.每日體溫波動(dòng)不超過1℃；
3.脈搏每分鐘72次左右；
4.每分鐘呼吸16~20次，呼吸與心跳的次數(shù)比例為1:4；
5.每日進(jìn)食量保持在250～350克砭石，超過平常量的3倍或少于1/3以上為不正常；
6.大便定時(shí)，每1~2天1次，3天以上不大便或1天大便4次以上為不正常；
7.一晝夜尿量1500毫升左右，多于2500毫升或少于500毫升為不正常；
8.睡眠約6~8小時(shí)，不足4小時(shí)或嗜睡為不正常。
砭石養(yǎng)生已成為老年群體中的潮流
砭石者，以石治病也，較早出現(xiàn)在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中。用現(xiàn)在的話可以理解為“可以治病的石頭”。運(yùn)用砭石治病的醫(yī)術(shù)稱為砭術(shù)（相關(guān)鏈接：《砭石使用》），砭術(shù)源于石器時(shí)代，是中醫(yī)的六大醫(yī)術(shù)之一，砭、針、灸、藥、按蹺和導(dǎo)引。任何石材只要是有害放射線不超標(biāo)，均可制為砭石。砭石中又以泗濱砭石療效為較佳。
由于古代科技不發(fā)達(dá)，人們常給一些對(duì)人類健康有益的自然產(chǎn)物披上神秘的面紗。20世紀(jì)90年代，泗濱砭石再次被發(fā)現(xiàn)。在科技發(fā)達(dá)的今天，我們利用化學(xué)、物理的檢測(cè)手段對(duì)泗濱浮石（泗濱砭石）進(jìn)行了全面分析。中國(guó)科學(xué)院地質(zhì)研究所對(duì)泗濱浮石（泗濱砭石）的成分分析表明該石含有鍶、鈦、鉻、錳、鋅等三十幾種對(duì)人體有益的稀土和微量元素。中國(guó)中醫(yī)研究院針灸研究所、北京泗濱砭石技術(shù)開發(fā)中心開展的泗濱砭石（泗濱寶牌砭石，即為同仁堂藥店和砭萃網(wǎng)所售砭石）作用（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）于人體特定穴位（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請(qǐng)看砭石養(yǎng)生欄目）觀察人體微循環(huán)改善情況的檢測(cè)表明：該石可以顯著加快甲襞微循環(huán)的血流速度，其增加值可達(dá)20%以上而且效果是持續(xù)的。
較近從砭萃網(wǎng)獲悉，目前，除了砭石療養(yǎng)器具（如砭石梳子、砭石刮痧（相關(guān)鏈接：《刮痧的方法有哪些》）用具等），砭石首飾更是十分暢銷。砭石首飾以成為老年朋友們養(yǎng)生保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）的心頭大愛，砭石飾品不僅外觀古樸、精美，長(zhǎng)期佩戴還有保健功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人體的衰老、腫瘤的產(chǎn)生、高血壓、糖尿病及許多心、腦血管疾病，主要是微循環(huán)障礙所致，微循環(huán)被醫(yī)學(xué)界稱為人體的第二心臟，所以微循環(huán)正常與否是人體健康的主要標(biāo)志。砭石飾品蘊(yùn)涵天然的遠(yuǎn)紅外，通過佩戴時(shí)自然摩擦，與人體組織細(xì)胞中水分子產(chǎn)生共振，形成溫?zé)嵝?yīng)促使皮下組織溫度上升，擴(kuò)張毛細(xì)血管，增強(qiáng)血液循環(huán)，有利于促進(jìn)新陳代謝，活化組織細(xì)胞，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
專家稱，砭石按摩能通過刺激經(jīng)絡(luò)、腧穴調(diào)整臟腑組織功能，瀉有余補(bǔ)不足，從而促使機(jī)體氣血流通、陰平陽(yáng)秘。現(xiàn)代生理學(xué)證明，神經(jīng)、體液、內(nèi)分泌系統(tǒng)都直接或間接地參與了調(diào)節(jié)過程。經(jīng)常接受砭石調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目），能夠增強(qiáng)心肌功能，加速血液運(yùn)行，使代謝旺盛，促進(jìn)血氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使心臟得到充分的營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防冠心病及肌肉僵直、手足麻木、痙攣和疼痛等癥狀（更多砭石醫(yī)案請(qǐng)查看砭石養(yǎng)生欄目），調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善大腦皮質(zhì)興奮和抑制過程等。
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