2021年10月8日是寒露節(jié)氣。寒露的氣溫比白露更低，雨水也逐漸減少，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡。此時無論是大自然還是人體自身，陽氣都慢慢收斂于內。因此寒露養(yǎng)生的基本原則就是避免受涼，飲食上則要少辛增酸。

滋陰潤燥 少辛增酸 潤肺益胃
秋季的飲食原則是“少辛增酸”。在五味對應五臟的關系中，辛味對應的是肺，即燥金。秋季本就燥氣當令，如果再食用過多的辛味食物，會使肺氣太盛而致病。而過食辛辣還易傷陰，所謂的陰也就是精氣津液。那么寒露節(jié)氣適合吃什么呢？“秋之燥，宜食麻以潤燥。”可多食芝麻、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞鴨魚肉的攝取以增強體質。

腳部保暖 添衣防寒 保持通風
民間有“寒露不露腳”的說法，過了寒露就不應再赤足了。中醫(yī)講“百病從寒起，寒從腳下生”。足部是足三陽足三陰流經之處，一旦遭受寒邪侵襲就會影響臟腑的功能。所以足部的保暖非常重要，可以穿上泗濱砭石粉襪，保暖的同時還能起到加速肢端血液回流的作用。

此外，秋冬季節(jié)是流感的高發(fā)季，而每天保持室內通風是預防流感的有效手段之一。通風時間不應少于30分鐘。通風時要記得及時添加衣物以免受涼。

從立秋開始，身體的陽氣逐漸收斂于內，因每個人的體質不同，到了寒露有些人則會出現(xiàn)陽氣不足的情況，較典型的就是脾陽不足。所以寒露節(jié)氣的砭術保健，主要針對脾陽不足的情況來介紹。

梁丘穴溫補脾陽
有些人從寒露開始會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，現(xiàn)代醫(yī)學的說法是因氣溫下降使血管收縮造成肢體末端血液循環(huán)不暢；而從中醫(yī)角度看，手腳冰涼與脾陽不足是有一定關系的。中醫(yī)講脾主四肢、主肌肉，脾的陽氣就像太陽一樣溫煦著四肢。如果脾陽不足，“日光”不夠強烈，那么四肢自然就會發(fā)涼。

除了四肢發(fā)涼外，食欲不振、腹部脹滿、大便溏泄等都是脾陽不足的表現(xiàn)。如果出現(xiàn)上述癥狀，可通過梁丘穴來調理。梁丘穴在大腿正面，前外側膝蓋骨上方三橫指的位置。梁丘穴是足陽明胃經的郄穴，可以調節(jié)胃經深部氣血，給予病位適當?shù)年枤庋a給；同時脾胃經互為表里，胃經的陽氣補上來了，脾陽自然就恢復了。

拔罐法：調理時可將泗濱砭石真空負壓拔罐預先置于熱水中加熱，溫度以自身耐受為宜。建議使用中號或小號拔罐。在梁丘穴留罐不要超過10分鐘。
平擦法：將泗濱砭石按摩砧加熱，在兩側梁丘穴同時反復摩擦。注意動作要輕、速度要快，直到感覺到有熱力滲入皮下即可。每天可以平擦多次。

足部穴位保養(yǎng)
黃帝內經中提到“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。養(yǎng)陰的目的是為了陰液充足，這樣第二年陽氣升發(fā)才有“源”。與食補或藥補養(yǎng)陰有所不同，刺激身體的經絡穴位進行保健是對身體的一個“泛調節(jié)”，從整體上看屬于以點帶面的形式，刺激局部的一個或幾個穴位，以引起身體自身的調節(jié)。這種保養(yǎng)方式由于不入口、不破體，更適合我們對疾病的預防。

下面給大家介紹常用的三個滋腎陰的穴位：
太溪穴：足少陰腎經原穴，位于踝后內側，內踝尖與跟腱的凹陷中。這個穴位是滋陰要穴，可以實現(xiàn)陰陽雙補。
然谷穴：腎經滎穴，位于足內側，舟骨粗隆下方，赤白肉際處。然谷穴滋陰清熱，是治療消渴癥的主穴之一。
復溜穴：腎經母穴，位于小腿后內側，內踝尖上2寸處。復溜穴行氣化水，溫補腎臟，對人體的水液代謝具有調節(jié)作用。

日常保健可以使用泗濱砭石按摩錐點揉然谷穴，每次1-3分鐘，以穴區(qū)有酸麻脹的得氣感為宜；復溜穴到太溪穴可以選擇劃法，至兩穴區(qū)發(fā)熱即可換至另一側，每天不限次數(shù)。

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