砭石腿部刮痧（相關(guān)鏈接：《刮痧的方法有哪些》）能夠可以擴(kuò)張腿部的毛細(xì)血管，增加汗腺分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀之目的。同時砭石腿部刮痧還有很好的瘦腿效果，一般來說腿部是比較難瘦的部位，即使是經(jīng)常運(yùn)動也很難將腿部瘦下來。但是若你掌握正確的砭石腿部刮痧方法則會有很好的瘦腿效果（請進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）砭石，這是不是很神奇呢？【刮痧的好處】

砭石腿部刮痧

    砭石腿部刮痧的方法（相關(guān)鏈接：《刮痧的方法》）

    1、先在腿上涂上潤滑的油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于較自然放松的狀態(tài)，然后用砭石刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘（或是左右腿各100下）。
    2、從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮。如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會越來越嚴(yán)重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善。
    3、一定要相對大力度快速的刮！ （當(dāng)然也是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅(jiān)持刮了就能有效果）
    4、重要穴位（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請看砭石養(yǎng)生欄目）：伏兔 血海 足三里 風(fēng)市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 （不過一般人沒有那么講究，也分不清，用一把刮痧板（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石刮痧板》）從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）
    5、砭石刮痧板與小腿40-60％成銳角，與大腿成鈍角
    6、時間：每天一共刮二十多分鐘

    砭石腿部刮痧瘦腿要注意事項(xiàng)

    (1)一個一個穴位的刮，一個穴位刮完50-100下后再換下一個穴位，穴位都是對稱， 也就是說同一個穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個穴位；
    (2)刮痧減肥刮之前一定要涂抹潤滑作用（請進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）的東西比如：刮痧油、橄欖油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建議用精油或橄欖油類的)；
    (3)刮完之后，用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈；
    (4)刮痧時不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，較好是洗完澡刮痧之后就睡覺；
    (5)每天一次就可以了；
    (6)如果出現(xiàn)紫點(diǎn)那是刮出痧來了，不要慌張，說明身體有小小點(diǎn)毛病 正在治療（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目） 過幾天就會下去；
    (7)不能帶痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮；
    (8)不是刮出痧才算有效果，刮了堅(jiān)持就可以。

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