1、用砭鐮、砭錐、砭扣、砭石塊等均可，節(jié)數(shù)、次數(shù)可自定，可根據(jù)個(gè)人情況選用。(轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng))
　　NO.I部分： 頭部
    　　NO.I節(jié)：點(diǎn)揉百會(huì)穴。
    　　第二節(jié)：點(diǎn)揉太陽(yáng)穴。
    　　第三節(jié)：點(diǎn)揉攢竹穴。
    　　第四節(jié)：點(diǎn)揉睛明穴——放眼部（感法）。
    　　第五節(jié)：擦揉上迎香及迎香穴（鼻部）。
    　　第六節(jié)：擦揉聽(tīng)宮穴。
    　　第七節(jié)：梳頭——從左至右或從右至左，從上到下或從下至上，反復(fù)梳、摩、擦。
    　　第八節(jié)：摩面部。
    　　第九節(jié)：摩耳部。
    　　第十節(jié)；點(diǎn)揉風(fēng)池穴。
　　第二部分： 頸部
    　　NO.I節(jié)：點(diǎn)揉頸部中線（從上至下）的肌肉點(diǎn)。
   　　第二節(jié)；點(diǎn)揉頸部左右兩側(cè)的夾脊穴。
    　　第三節(jié)：刮、拍、搓、滾、揉頸部肌肉。
　　第三部分： 手及上肢部
    　　NO.I節(jié)：擦、摩、揉、滾手的十指及手心。
    　　第二節(jié)：摩揉手背部的肌肉。
    　　第三節(jié)：點(diǎn)揉——合谷穴、后溪穴。
    　　第四節(jié)：點(diǎn)揉——神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴、曲池穴、肩髃穴。
    　　第五節(jié)：刮、搓、拍、揉、滾整個(gè)上肢，從上到下，從內(nèi)到外。
    　　第六節(jié)：整理——滾動(dòng)上肢的內(nèi)側(cè)及外側(cè)肌肉部分。
　　第四部分： 胸腹部
    　　NO.I節(jié)：點(diǎn)揉——璇璣穴、膻中穴、中脘穴、氣海穴、關(guān)元穴。
    　　第二節(jié)：從胸部至腹部搓、揉、滾至有熱感（從左至右或從右至左）。
    　　第三節(jié)：點(diǎn)揉——大包穴、章門(mén)穴。
    　　第四節(jié)：搓或輕叩雙側(cè)脅肋（從上到下）。
    　　第五節(jié)：整理——從上到下，從左至右，摩滾胸腹部及脅肋部。
　　第五部分： 腰、背、臀部
    　　NO.I節(jié)：用砭鐮輕輕拍打背部，從上到下，從左至右。
    　　第二節(jié)：摩擦、刮劃背部，從上到下，從左至右。
    　　第三節(jié)：用小尖頭點(diǎn)揉——命門(mén)穴、腎俞穴、八髎穴。
    　　第四節(jié)：整理——從上到下，從左至右依次拍打、摩擦腰部。
    　　第五節(jié)：點(diǎn)揉——環(huán)跳穴。
    　　第六節(jié)：摩滾、搓揉、拍叩臀部，從上到下，從左至右，以紅、熱為度。
　　第六部分： 下肢及足部
    　　NO.I節(jié)：刮、揉、拍打、滾搓下肢，從上到下，從前到后。
    　　第二節(jié)：點(diǎn)揉——足三里穴、陰陵泉穴。
    　　第三節(jié)：點(diǎn)揉——三陰交穴、承山穴。
    　　第四節(jié)：點(diǎn)揉——光明穴、太溪穴。
    　　第五節(jié)：點(diǎn)揉——太沖穴、涌泉穴。
    　　第六節(jié)：刮、揉足背部肌肉。
    　　第七節(jié)：搓、刮、揉、拍打足底部及每個(gè)足趾肚。
    　　第八節(jié)；整理——1、摩：下肢——從上到下，從前至后。 
                                       2、摩：足部——足背至足底到足趾。

擴(kuò)展閱讀：[砭石調(diào)理常見(jiàn)胃病效果顯著]   [砭石有助于老年人預(yù)防貧血]   [每天佩戴腰帶從“美”到“康”]

【本文免責(zé)聲明】
1、砭萃網(wǎng)站所載的文/圖等稿件均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)或砭石/砭術(shù)相關(guān)出版物，出于為公眾傳播有益健康的信息為目的，不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其內(nèi)容的真實(shí)性，我們不對(duì)其科學(xué)性、權(quán)威性等作任何形式的保證。
2、砭萃網(wǎng)所轉(zhuǎn)載的文章、圖片、音視頻文件的版權(quán)歸原作者所有。如所轉(zhuǎn)載內(nèi)容中包含“極限化”或“功能性用詞”，我司聲明其全部失效，所轉(zhuǎn)載內(nèi)容亦不作為廣告商品描述及公司宣傳介紹依據(jù)。
3、如果您對(duì)砭萃網(wǎng)所載內(nèi)容有任何異議，歡迎與我司進(jìn)行聯(lián)系，我們會(huì)在第一時(shí)間進(jìn)行整改或刪除。