下面就一起來看看世界六大國家男人的養(yǎng)生妙法吧。
中國——砭石養(yǎng)生
刮痧法起源于舊石器時代。在生活和生產(chǎn)勞動中發(fā)現(xiàn)，身體某一部位被石器摩擦后，皮膚會出現(xiàn)紫紅反應(yīng)，可使身體某處的疼痛得到緩解。通過長期有意識的實踐，人們得到刮痧可緩解某些癥狀、調(diào)理某些疾病的經(jīng)驗，于是出現(xiàn)了NO.I塊刮痧用具—— 石。“砭，以石刺病也。”
砭石者，以石治病也，較早出現(xiàn)在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中。用現(xiàn)在的話可以理解為“可以治病的石頭”。運用砭石治病的醫(yī)術(shù)稱為砭術(shù)，砭術(shù)源于石器時代，是中醫(yī)的六大醫(yī)術(shù)之一，砭、針、灸、藥、按蹺和導(dǎo)引。任何石材只要是有害放射線不超標(biāo)，均可制為砭石。砭石中又以泗濱砭石療效為較佳。
砭石又稱泗濱浮石，在古代是用來制作樂器“磬”的石料。而現(xiàn)代砭石的發(fā)現(xiàn)是在上世紀九十年代，由中國民族管弦樂學(xué)會負責(zé)開發(fā)工作的常務(wù)理事、音樂家范業(yè)偉先生，在開發(fā)泗濱浮磬的過程中，意外發(fā)現(xiàn)這種石頭存在一種奇異的能量場，這種能量場應(yīng)用到人體可以治病，經(jīng)考證就是我國古老的醫(yī)術(shù)工具——“砭”。
在范先生的主持下，北京泗濱砭石技術(shù)開發(fā)中心從1993年起正式開發(fā)與研究泗濱浮磬，總結(jié)出砭術(shù)調(diào)理十六法。并在三大部委的六個實驗室，即中國科學(xué)院、核工業(yè)部、國家地震局、北京中醫(yī)藥基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院等權(quán)威實驗室對泗濱浮磬（石）做了近三年的理化檢測。隨著砭石論證過程的推進，砭在“具”與“術(shù)”兩方面基本上完整了，于是四年后的1997年，在中國中醫(yī)藥報發(fā)表了題為“我國古代非藥物醫(yī)療保健方法——砭術(shù)”，將現(xiàn)代砭術(shù)推出、公諸于世。2001年10月，“北京泗濱砭石技術(shù)開發(fā)中心”聯(lián)合“中國針灸學(xué)會-針灸器材專業(yè)委員會”等45位專家，對中國NO.I塊“泗濱寶”砭石進行技術(shù)鑒定，證明了砭石施用于人體的保健功效，自此以后，砭石真正走進了中國的千萬家庭。
砭石刮痧調(diào)理方法經(jīng)過漫長的歷史發(fā)展，已由原來粗淺、直觀、單一的經(jīng)驗方法，發(fā)展到今天又系統(tǒng)中醫(yī)理論指導(dǎo)、有完整手法和改良工具，既可保健又可調(diào)理的一種綠色生態(tài)自然療法。它的較大特點就是一看就懂，一學(xué)究會，一用就靈。
法國——越簡單越好
法國人因為他們對紅酒和美食的熱愛而聞名于世，但是除去他們比其它歐洲國家普遍偏長的壽命和極低比例的心臟疾病外，法國人到底有什么秘密呢?著名法國瘦身作家Mireille Guiliano在他的書中提到“法國人每天喝很多的水，而且他們每天都至少保證30分鐘到1個小時的徒步運動如散步、溜狗等，還喜歡爬樓梯。法國人的健康格言是，越簡單越好，有條理根據(jù)季節(jié)的變動而進食，注重質(zhì)量而絕非數(shù)量。”
意大利——良好的工作生活平衡點
意大利政府規(guī)定一年允許有42天的假期，相比中國人的10天，那絕對是一種奢侈。因為那些長久充裕的休息時間，讓意大利男人的預(yù)期壽命長至83歲。壓力管理協(xié)會主任Neil Shah分析“當(dāng)人倍感壓力的時候，身體會自動涌現(xiàn)出像皮質(zhì)(甾)醇的壓力荷爾蒙，這會消耗你大量的精神和體能來擺脫這種疲勞，同時還會影響到你之后的生活和工作狀態(tài)，還需要大量的時間去重新蓄電充沛體能。”
墨西哥——睡眠充足較關(guān)鍵
當(dāng)男人到達中年的時候，只有9%的人擁有良好的睡眠。“睡眠是改善生活質(zhì)量較首當(dāng)其沖的一個事項，”英國睡眠委員會成員Jessica Alexander強調(diào)“一個簡短但卻有質(zhì)量的打盹能為你提供多出2杯強烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長，相對的精神壓力也輕弱很多。”墨西哥人如是說“只需要20分鐘，給你的身體一段寧靜的時刻，也給你自己一段閉目養(yǎng)神的機會，它將會讓你的身心受到極大的調(diào)節(jié)和休養(yǎng)生息。”而較近的研究也表明一個星期3次的打盹將會降低心臟病的發(fā)病率37%。
瑞典——嚴重的“戀蟹辟”
只有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是就是淀粉蟹。這是瑞典人較愛的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實粉絲，他們同時還熱愛水煮土豆和棕面包，像黑麥和裸麥粉粗面包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物，而根據(jù)英國衛(wèi)生組織專家Rachel Cooke表明“碳水化合物是纖維、能量、維他命B，這些是幫助維持健康的肌膚和頭發(fā)的較重要來源。”因此也不難理解為什么瑞典男人能擁有全歐洲較健康的體魄。
日本——就是愛壽司
日本人的減肥食譜無非就是以魚、蔬菜還有豆腐為主，其實這也是一個重要的原因為什么日本男人的平均壽命為85.5歲。而壽司作為日本菜系中較聞名遐邇的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人體所需的各種營養(yǎng)，且脂肪含量極少。除外，日本人非常喜愛的豆腐含有獨特的植物素能有效地保護心臟并能預(yù)防癌癥的產(chǎn)生，而魚肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作。
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