十年前，“坐辦公室”可是較讓人羨慕的工作。而如今，辦公室一族也成了叫苦不迭的問題人群。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室張湖德教授就總結(jié)了時(shí)下較常見的五大“辦公室病”，并提出對(duì)應(yīng)的“職場(chǎng)養(yǎng)生”法。
久坐不動(dòng)。這是上班族健康的頭號(hào)大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會(huì)光顧。
對(duì)策：每1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動(dòng)，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
用眼過度。“久視傷血。用眼時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成近視、視力模糊、眼干等多種問題?！睆埡抡f。
對(duì)策：關(guān)鍵是活血。每1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘，較好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做5—10次。
著裝不舒適。為了職場(chǎng)形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會(huì)影響心情。
對(duì)策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進(jìn)辦公室就換上，布鞋可以比平時(shí)穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。
飲食不調(diào)。具體說就是早飯不吃，午飯湊合。“上班族”經(jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對(duì)健康非常不利。
對(duì)策：在辦公室常備水果和綠茶。桃較養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來補(bǔ)充，也可以多喝綠茶，利尿的同時(shí)，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。
空調(diào)病?？照{(diào)房是疾病集中營(yíng)。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負(fù)氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。
對(duì)策：找一個(gè)空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽臺(tái)，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
砭石療法在養(yǎng)生保健中的良好作用
閏常人
(勝利石油管理教培處刮痧調(diào)理室， 山東 257001)
(摘 要)
一、砭石療法在養(yǎng)生中發(fā)揮顯著作用，充實(shí)了我國(guó)養(yǎng)生學(xué)的內(nèi)容;
二、砭石療法在養(yǎng)生保健中的作用;
1、親自實(shí)踐
(1)筆者從2000年11月開始每天用砭板進(jìn)行養(yǎng)顏、美容刮痧，取得了好的效果，使偏高的血壓趨向正常。
(2)每天起床前用砭板摩腹、擦頸椎，點(diǎn)足三里、陽陵泉、支溝，使胃腸功能由弱到強(qiáng)，治愈了老年性便秘;自我感覺精力充沛，思維敏捷，渾身有勁。
2、指導(dǎo)患者養(yǎng)生保健 !
(1)指導(dǎo)三個(gè)冠心病病人(二女一男)用砭輪長(zhǎng)期放置膻中穴，并每天用砭輪刮拭任脈，取得較好的效果。近一年來，兩個(gè)病人一人中冠心病心絞痛基本上未發(fā)作，另一病人發(fā)作時(shí)癥狀也明顯減輕。
(2)指導(dǎo)一外踝扭傷病人用砭塊先在病灶周圍磨擦200次，后在疼痛部位輕輕用搟法調(diào)理，使疼痛、腫脹很快消失。
(3)指導(dǎo)一剖腹產(chǎn)婦女在縫合線周圍用砭錐輕輕擦磨，輕輕點(diǎn)按合谷、外關(guān)，使該產(chǎn)婦疼痛大減;在預(yù)防刀口感染、早日愈合拆線方面起到了良好的作用。 |
三、要不斷學(xué)習(xí)，借鑒先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)將砭石養(yǎng)生繼續(xù)搞好，不斷總結(jié)提高。
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