白領(lǐng)們往往是“上火”的重災(zāi)區(qū)，拉出10個(gè)白領(lǐng)上班族，也許有9個(gè)人會(huì)說(shuō)他正遭受低熱、盜汗、咽干、便秘的騷擾。隨著秋燥的降臨，這些癥狀（更多砭石醫(yī)案請(qǐng)查看砭石養(yǎng)生欄目）只會(huì)有增無(wú)減。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院副院長(zhǎng)、中央保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）會(huì)診專(zhuān)家吳中朝認(rèn)為，導(dǎo)致白領(lǐng)們上火嚴(yán)重的主要有三個(gè)原因：首先是熬夜是白領(lǐng)們的生活常態(tài)，其中包括工作加班也包括不合時(shí)宜的夜生活。經(jīng)常熬夜很容易導(dǎo)致“陰虧陽(yáng)亢”而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀；其次砭石，較大的工作壓力讓一些白領(lǐng)情緒極為不穩(wěn)定，長(zhǎng)期的抑郁、焦躁，都會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)上火癥狀；第三，在飲食上，川菜在白領(lǐng)圈子當(dāng)中很流行，一聚會(huì)就吃燒烤、喝酒、唱卡拉OK，一加班就吃方便面，這些飲食習(xí)慣都會(huì)“耗肺氣”“聚內(nèi)熱”。
因此，白領(lǐng)們?cè)谧⒁庹{(diào)整生活節(jié)奏和情緒之外，應(yīng)該進(jìn)行飲食上的調(diào)節(jié)。在平時(shí)的茶飲當(dāng)中，可以用“三分之一菊花茶”+“三分之一紅茶”+“三分之一枸杞”合泡，堅(jiān)持每天飲用可以起到不錯(cuò)的去火效果。
利用砭石刮痧（相關(guān)鏈接：《刮痧的方法有哪些》）去內(nèi)火
砭術(shù)（相關(guān)鏈接：《砭石使用》）調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）陽(yáng)盛之證采用手足三陽(yáng)經(jīng)刮法、拍法，抑陽(yáng)降火清實(shí)熱。陽(yáng)虛之證采用陽(yáng)經(jīng)、皮部熨法，以助溫經(jīng)通絡(luò)，補(bǔ)虛祛寒。調(diào)理陰虛之證通過(guò)手足三陰經(jīng)振法以滋陰清虛火。陰陽(yáng)俱虛之證采用陰陽(yáng)雙補(bǔ)之法。在平衡陰陽(yáng)中仍以益氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪治法為前提，陰陽(yáng)為總綱。一般采用拍法。再取相關(guān)穴如風(fēng)池、魚(yú)際、合谷、少商點(diǎn)刺，大椎部位連及肺俞部可以刮至出痧。
專(zhuān)家建議“烈火焚身”的白領(lǐng)們，可以學(xué)習(xí)在家用砭石刮痧的方式來(lái)“滅火”。
中醫(yī)砭石刮痧具體方法：沿著背部“膀胱經(jīng)”“心包經(jīng)”走罐或刮痧。根據(jù)上火情況每天一次或隔天一次，做到皮膚潮紅，或有紅色的痧點(diǎn)即可停止。
刺激穴位（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請(qǐng)看砭石養(yǎng)生欄目）兼治各種上火癥狀
由于每個(gè)人的上火所表現(xiàn)出來(lái)的身體癥狀各有不同，所以專(zhuān)家建議在利用飲食、砭石刮痧進(jìn)行去內(nèi)火。如果咽喉干澀癥狀較為嚴(yán)重，可以經(jīng)常按摩“魚(yú)際穴”“少商穴”“廉泉穴”；如果大便干燥，可以經(jīng)常按摩（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）“天樞穴”；如果內(nèi)熱而外畏風(fēng)，可以按壓“外關(guān)穴”、 “風(fēng)門(mén)穴”。
專(zhuān)家提醒白領(lǐng)一族，秋季較重要的是保持心態(tài)的平和和飲食的滋潤(rùn)，盡量避免內(nèi)火的大量蓄積。而瀉火的方式要選擇得當(dāng)。
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