中醫砭石瘦身原理：
（1）遠紅外輻射效應。砭石能輻射波長范圍為8—16μm的遠紅外線，它能使人的機體溫暖。
?。?）超聲效應。砭石摩擦人體能產生大量超聲脈沖。
?。?）摩 擦效應。砭石具有微晶結構，且為非金屬，是天然的美容微 晶磨片。
?。?）油脂吸附效應。砭石吸 附油脂后變成亮黑色。它對油脂有很強的吸附作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）。綜合上述四種效應，應用砭石能疏通經絡，改善微循環，加強新陳代謝，避免脂肪沉積，驅除細小皺紋和斑痕，使皮膚光澤美麗。
簡單砭石操作（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）步驟：
（一）熱敷：時間要長，溫度要稍高；
（二）刮痧（相關鏈接：《刮痧的方法有哪些》）： 部位包括局部肥胖和小腿的內側和前側要著重刮拭；
1、用砭石刮痧板 刮拭任、督二脈和膀胱經；
2、用熱砭板按摩所要減肥的 部位；
3、用砭板拍打所減肥的 部位（以紅熱、無傷痛為效果）
4、用砭板和砭錘放松肌肉；
5、用砭磙推動皮下組織（達到塑型的目的）
6、用砭板熱敷 “命門穴、神闕穴”；
7、靜躺片刻，起床喝水；
除此之外，在飲食方面應注意以下幾點：
1、飯前喝淡湯或吃個水果湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯后再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。
2、晚飯少吃，以素食為主晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。
3、飯后散步半小時此時，人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。
4、慢吃細嚼。每口飯嚼它半分鐘。經細嚼的糜狀食物，拌和了大量唾液，而唾液中就有減肥物質。食物進入胃腸后，可很快被吸收，從而使血糖很快升高。血糖升高，大腦的食欲中樞即傳出飽的信號，人盡管吃得不多，但已有飽感。吃得快就沒有這個作用。故快吃慢吃效果（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）大不相同。
秋季氣候干燥，容易疲乏，應該多吃新鮮少油食品和含維生素及蛋白質較多的食物，像胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，養血潤燥，提高抗秋燥、抗病能力。
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