想擁有名模般凹凸有致的完美身材?只要你針對胸部，臀部及腰部三大特定部位的高效局部瘦身計劃。每天只需抽出10分鐘，不需要任何健身工具，隨時隨地便可輕松瘦身塑型。堅持2個月砭石，你就能看到意想不到的驚人效果，不但能幫你塑造完美曲線，還可提高身體的健康指數。傳統中醫砭石瘦身法具有獨特的減肥原理和功效（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）。
砭石的減肥原理是：
?。?）遠紅外輻射效應。砭石能輻射波長范圍為8—16μm的遠紅外線，它能使人的機體溫暖。
?。?）超聲效應。砭石摩擦人體能產生大量超聲脈沖。
?。?）摩擦效應。砭石具有微晶結構，且為非金屬，是天然的美容微晶磨片。
?。?）油脂吸附效應。砭石吸附油脂后變成亮黑色。它對油脂有很強的吸附作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）。綜合上述四種效應，應用砭石能疏通經絡，改善微循環，加強新陳代謝，避免脂肪沉積，驅除細小皺紋和斑痕，使皮膚光澤美麗。
步驟：
（一）熱敷：時間要長，溫度要稍高；
（二）刮痧（相關鏈接：《刮痧的方法有哪些》）：部位包括局部肥胖和小腿的內側和前側要著重刮拭；
1、用砭石刮痧板刮拭任、督二脈和膀胱經；
2、用熱砭板按摩所要減肥的部位；
3、用砭板拍打所減肥的部位（以紅熱、無傷痛為效果（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容））
4、用砭板和砭錘放松肌肉；
5、用砭磙推動皮下組織（達到塑型的目的）
6、用砭板熱敷 “命門穴、神闕穴”；
7、靜躺片刻，起床喝水；
此外，在日常生活中，必須注意以下幾點：
1)較好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。
2)4—7月是較好的減肥時間。
3)想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。
4)運動后不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯!!!吃了東西以后半個小時不要坐著，要走動走動。
5)一定要吃早餐。而且要選擇有營養的早餐，不能敷衍了事，較好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計劃。
6)早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營養，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個就可以了。蛋黃容易讓人長胖。
7)要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣，可以排毒，還對腸道很好。
8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
9)要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等。可以吃饅頭，較好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。
10)偶爾要吃甜食，甜食對皮膚好，但是掌握分量，吃多了是會發胖的，絕對不吃巧克力(把德芙分給別人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不過不吃巧克力對我來說很難，只能少吃。
11)用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜.
12)喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉。
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【標簽：砭石 瘦身 砭石】
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