說明
　　本圖在皮膚上標示了手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足少陽膽經(jīng)和足太陽膀胱經(jīng)的外行徑路以及與各經(jīng)脈（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請看砭石養(yǎng)生欄目）相連的穴位（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請看砭石養(yǎng)生欄目）。此外，并選標了任、督二脈部分穴位以及一些經(jīng)外奇穴和新穴。
　　左上方插圖：上舉上肢，標示了腋窩手少陰心經(jīng)的極泉穴。
　　左下角插圖：內(nèi)翻足底，標示了足少陰腎經(jīng)的涌泉穴。
　　?附?運動脊柱、頭頸和四肢大關節(jié)的肌肉
　　一、運動脊柱的肌肉  伸：骶棘肌、夾肌和斜方肌。屈：胸鎖乳突肌、斜角肌、頸長肌、腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腰大肌。側(cè)彎：一側(cè)的伸肌、屈肌和腰方肌。回旋：同側(cè)的腹內(nèi)斜肌、夾肌和對側(cè)的腹外斜肌。
　　二、運動頭頸的肌肉  頭后仰：斜方肌、背深肌上部肌束和胸鎖乳突肌。頭前屈：椎前肌。頭側(cè)彎：一側(cè)的伸肌和屈肌。頭回旋：同側(cè)的夾肌和對側(cè)的胸鎖乳突肌。
　　三、運動肩關節(jié)的肌肉  屈：三角肌前部纖維、胸大肌鎖骨部、肱二頭肌和喙肱肌。伸：三角肌后部纖維、背闊肌和大圓肌。外展：三角肌和岡上肌。內(nèi)收：胸大肌、背闊肌、大圓肌和肱三頭肌長頭。旋內(nèi)：肩胛下肌、胸大肌、背闊肌和大圓肌。旋外：岡下肌和小圓肌。  四、運動肘關節(jié)的肌肉  屈：肱二頭肌、肱肌、肱橈肌和旋前圓肌。伸：肱三頭肌。旋前：旋前圓肌和旋前方肌。旋后：旋后肌和肱二頭肌。
　　五、運動橈腕關節(jié)的肌肉  屈腕：橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌、掌長肌、指淺屈肌、指深屈肌和拇長屈肌。伸腕：橈側(cè)腕長、短伸肌、尺側(cè)腕伸肌以及所有的指伸肌。內(nèi)收：尺側(cè)腕屈肌和尺側(cè)腕伸肌。外展：橈側(cè)腕長、短伸肌和橈側(cè)腕屈肌。
　　六、運動髖關節(jié)的肌肉  屈：髂腰肌、股直肌、闊筋膜張肌、縫匠肌和恥骨肌。伸：臀大肌、股二頭肌、半膜肌和半腱肌。外展：臀中肌和臀小肌。旋內(nèi)：臀中、小肌的前部纖維。旋外：髂腰肌、臀中、小肌的后部纖維及梨狀肌、閉孔內(nèi)肌、股方肌和閉孔外肌。
　　七、運動膝關節(jié)的肌肉  屈：半腱肌、半膜肌、股二頭肌、縫匠肌、股薄肌和腓腸肌。伸：股四頭肌。旋內(nèi)（小腿下垂時）：半腱肌、半膜肌、縫匠肌、股薄肌和腓腸肌外側(cè)頭。旋外（小腿下垂時）：股二頭肌和腓腸肌內(nèi)側(cè)頭。
　　八、運動踝關節(jié)和足關節(jié)的肌肉  屈（足向跖側(cè)屈）：小腿三頭肌、趾長屈肌、脛骨后肌、長屈肌和腓骨長、短肌。伸（足向背側(cè)屈）：脛骨前肌、長伸肌、趾長伸肌和第三腓骨肌。外翻足心：腓骨長、短肌和第三腓骨肌。內(nèi)翻足心：脛骨前肌、脛骨后肌、長屈肌和趾長屈肌。

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