??人體從頭到腳，幾乎每個部位都可以刮痧。刮拭的部位不同，所起到的作用也是不同的。如頭部刮痧可以清神醒腦，面部刮痧可以美容養(yǎng)顏，背部刮痧可以調(diào)節(jié)臟腑，腿部刮痧可以塑形美體等。??刮頭部-提神醒腦
??頭部是全身陽經(jīng)匯聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽氣使人神清氣爽。刮拭時以頭頂?shù)陌贂橹行模蛩闹艹史派錉罟问茫令^皮有熱感。如果有痛點，可在此點按或者反復(fù)刮拭5至10次。
??刮頸部-活血舒筋
??肩頸不適幾乎成了現(xiàn)代人的“通病”，刮頸部可以活血舒筋，改善局部氣血瘀滯。氣血暢通了，不適感自然就會減輕甚至消失。同時頸側(cè)淋巴是人體的八大淋巴之一，經(jīng)常刮拭可以刺激淋巴細(xì)胞活躍，提高機體的抗病能力和免疫機能。
??刮胸骨-寬胸理氣
??胸口刮痧可以增強人體心肺功能，促進(jìn)全身各臟腑器官的新陳代謝，對心、肺、肝、膽、胰腺、乳腺等疾病都有很好的預(yù)防和治療作用。尤其女性，在胸部刮痧可以改善乳腺增生，加快身體的汗腺分泌，幫助身體排出毒素。
??刮脅肋-疏肝解郁
??中醫(yī)認(rèn)為肝經(jīng)是調(diào)節(jié)情志的重要經(jīng)絡(luò)。如果肝經(jīng)淤堵，則會造成氣機不暢，人的情志就會受到影響。由于人體兩側(cè)的脅肋有肝經(jīng)分布，刮拭這個區(qū)域能疏肝解郁，調(diào)暢氣機。刮拭時，自上而下，動作要慢，可尋找并刮拭疼痛或結(jié)節(jié)的部位。
??刮腹部-促進(jìn)消化
??經(jīng)常刮腹部可以促進(jìn)脾胃運化，幫助消化水谷、排除體內(nèi)毒素，同時還可以減少腹部脂肪的囤積。可用刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內(nèi)臟下垂的情況，應(yīng)由下向上刮拭。
??刮手腳-行氣通絡(luò)
??很多女性會有手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為這主要和機體陽氣不足或氣血運行不暢有關(guān)。建議先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，可以行氣通絡(luò)。腿部刮拭可先刮腳心再刮腿。雙腳刮拭方法參考手部刮法即可。
??砭石刮痧有利于促進(jìn)血液運行，達(dá)到舒筋活絡(luò)、緩解疼痛和加速排毒等效果。但是刮痧也有一些注意事項需要了解清楚：
??①刮痧時應(yīng)避風(fēng)且注意保暖。室溫較低時應(yīng)盡量減少暴露部位，夏季高溫時不可在電扇處或有對流風(fēng)處刮痧。
??②刮痧時會消耗體內(nèi)的津液，刮痧后要及時飲水，以補充消耗部分，同時還能促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。
??③刮痧時不可一味追求出痧。因為出痧多少受多方面因素的影響且與治療效果不完全成正比。只要刮拭方法正確，就有調(diào)理效果。
??④如果皮膚有化膿性炎癥、滲液潰爛的情況，不可在皮損處或炎癥局部直接刮拭，可在皮損周圍刮拭。
??⑤酒后不宜刮痧，喝酒后刮痧可能會出現(xiàn)皮膚過敏，導(dǎo)致局部紅腫等不良反應(yīng)。還可能引發(fā)皮下出血，形成大面積的瘀斑。
??⑥不要在過度饑餓或疲勞時進(jìn)行刮痧，可能會增加身體不適感。同時不要在飯后立即進(jìn)行刮痧，可能會影響消化。
??⑦刮痧后為避免風(fēng)寒之邪侵襲，須侍皮膚毛孔完全閉合后，方可洗浴，一般約3小時左右。
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