時下，隨著人們生活節(jié)奏逐漸加快，工作壓力大，越來越多的人處于亞健康狀態(tài)，身體的疲勞感增強，家庭足療成為調(diào)整身體狀態(tài)、緩解生活壓力的一種較理想的方式。熱水泡腳砭石，可較快地擴張人體呼吸道粘膜的毛細血管，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道粘膜內(nèi)血液中的白細胞及時地消滅侵入人體的細菌和病毒，使人體免受感染。
家庭足療能預(yù)防腿部，腳部疾病（更多砭石醫(yī)案請查看砭石養(yǎng)生欄目）的發(fā)生，經(jīng)常站立者易患下肢靜脈曲張，而足浴能加快腿部血液循環(huán)，使腿部靜脈血及時回流，有利減輕腿的靜脈淤血，防止下肢靜脈曲張。
家庭足療還能健身養(yǎng)生，祖國醫(yī)學(xué)認為：人體五臟六腑和腳都有相應(yīng)的關(guān)系，人體踝部以下有60余個穴位（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請看砭石養(yǎng)生欄目），用熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位，可起到促進氣血地駝行，溫煦臟腑的作用（請進入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容），堅持睡前用熱水泡腳，浸腳15-20分鐘，有助于安神祛煩，催眠入睡，使睡夢更加香甜。
砭石刮痧板，砭石有一奇異的能量場，作用在人體可產(chǎn)生紅外熱像并循經(jīng)而行。磨擦或敲擊砭石可發(fā)出極豐富的超聲波脈沖。正品砭石無放射性，對人體無害，并含有三十幾種微量元素，其中鍶的含量甚高。砭石接觸人體表皮，在“微循環(huán)檢測儀”監(jiān)視器的屏幕上，可以清楚地看到小血管及毛細血管中迅速加快的血液流動狀態(tài)。飲用泗濱浮石（泗濱砭石）浸泡水可降低血中的甘油三脂、膽固醇、提高高密度脂蛋白，有明顯的調(diào)節(jié)高脂血癥作用。
打一盆熱點的水，先把腳泡暖，擦干，然后用砭石刮痧板（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石刮痧板》）從腳尖往腳跟的方向刮，用力以自己感覺舒服就行，刮得次數(shù)不限，較好能把腳底都刮到，刮的時候感覺倒有點發(fā)脹的地方就多刮一會兒；腳趾頭的肉球部分可以用食指關(guān)節(jié)或者刮痧（相關(guān)鏈接：《刮痧的方法有哪些》）板上稍突出的部分去頂；腳趾內(nèi)側(cè)也可以用刮痧板刮刮，這樣刮完一遍，你就會感覺到人放松了。
也可以先刮完再泡腳，效果會更好一些。如果腳皮有點發(fā)硬，可在水里加點點鹽。
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