緩解壓力
精神壓力是造成脫發(fā)的主要原因之一。因此千萬不要讓壓力積聚。多笑笑，莫煩惱。每天要安排一定的休息時間，參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如下棋、打球、做太極拳，也要聽聽輕音樂，與朋友談?wù)勌臁Ｊ澜缟蠜]有“十全十美”的事情砭石，也不能萬事如意，所以要坦坦無憂愁，提倡“吃虧是福”，切勿斤斤計較。注意從事自己感興趣的事情，養(yǎng)花、釣魚……都可幫助人們緩解壓力，消除煩惱。同時要保證睡眠充足，睡前要用熱水泡腳，力求每天睡眠不少于8小時，這樣不僅精力充沛，而且也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。
保持頭皮清潔
頭皮是頭發(fā)生長的天然良好“土壤”。要護理頭發(fā)，必須先從護理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會造成脫發(fā)，還會使新發(fā)難以生長。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗頭水，洗頭的水不宜太熱或太冷，每天用溫水洗一次頭發(fā)即可，能及時除掉頭皮屑及灰塵污物。洗頭時會有一些頭發(fā)脫落，這是生理現(xiàn)象，不必介意。每天自然脫落的頭發(fā)大約70～100根。
掌握頭皮按摩
頭皮按摩（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）能促進血液循環(huán)。頭皮的血液循環(huán)良好，毛囊就能夠獲得所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促使頭發(fā)的生長良好，并且能延長頭發(fā)的壽命。實踐證明，每天堅持進行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進血液循環(huán)，勝似靈丹妙藥。
傳統(tǒng)的中醫(yī)專家通過長時間的實際操作（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）、觀察和總結(jié)，認(rèn)為頭部經(jīng)絡(luò)按摩對毛發(fā)的生長、養(yǎng)護有著重要的作用（請進入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）。中醫(yī)專家建議，使用（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）砭術(shù)（相關(guān)鏈接：《砭石使用》）長時間的加以調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目），刺激毛囊組織，疏通經(jīng)絡(luò)（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請看砭石養(yǎng)生欄目），主要采用點法、按法、揉法、叩擊法四種手法，動作遵循輕柔、靈活、流暢、不浮不燥，力輕而富有彈性，輕落至重后輕起，反復(fù)施力，做到補能益氣生血，瀉能活血化瘀。
1、百會穴：百脈交會穴，可通暢百脈，調(diào)和氣血，擴張局部血管，從而改善局部血液循環(huán)。采用按法，用砭石刮痧板作用于百會穴，力度適中。
2、風(fēng)府穴：采用點法揉法，用砭石錐或者砭石刮痧板（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石刮痧板》）沿順時針點揉旋轉(zhuǎn)5次，力度適中，在點和揉時應(yīng)向上用力，才能見效，點法、著力點較小，刺激性強，而配揉法可剛中帶柔，取長補短。以患者覺酸脹、不感痛為準(zhǔn)。
3、風(fēng)池穴：用砭石刮痧（相關(guān)鏈接：《刮痧的方法有哪些》）板同風(fēng)府穴的手法（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目），此法疏散在表的風(fēng)邪，點穴開筋。松解局部肌肉痙攣。
4、太陽穴：較敏感，采用砭石刮痧板和砭石錐等器具，通過點法揉法，力度為輕緩，以中指指端點太陽穴，由輕至重后輕，旋轉(zhuǎn)揉動5次，動作持續(xù)，著力深透。此法可祛散風(fēng)寒，解除頭腦緊張感，以緩解頭部血液循環(huán)障礙。
我們還采用了一些其它的砭術(shù)療法，如叩擊法：叩擊頭部，沿經(jīng)叩擊。用力快速而短暫，剛中有柔，速度均勻而有節(jié)奏，此法可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使頭皮溫度升高，頭皮微紅，改善頭部血液循環(huán)。此法對斑禿效果比較明顯。
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